健康診断結果をみた。
今年もBである。たった一つBがあるだけで全体評価でBとなる。
何がいけないかというとLDLである。
LDLとは悪玉コレステロールと言われているコレステロール。
LDLコレステロールが多いと心臓病や脳卒中を起こす動脈硬化になりやすい。
増加の原因をみると「飽和脂肪酸」の取りすぎが原因のこと。
「飽和脂肪酸」はバターや生クリームなどの乳製品や肉の脂身に多く含まれる。
が、毎朝トーストを食しているのでちょっとこれをやめろと言われると厳しいな。
以前、試しにオートミールなども試してみた。しかし気持ち悪くなってやめた。
朝のトーストと目玉焼きはどうしても食べたい。だから昼食や夕食を変えていくことが望ましい。何から変えるって。よく食べているものをピックアップしてそれらを変更するところから変えていく。
あかんとされているもの
・菓子パン
・肉の脂身
らしい。
それを
・野菜や海藻
・大豆
・魚
などに変える
ことが望ましいとされる。
魚が結構苦手なのでどうしようかな。
このメモ書きを覚えているあいだは気にしようと思う。