Month: July 2018

【閑話休題】早起きのすすめ

猛暑！猛暑の名所岐阜県多治見市で40度を超えているのは5年ぶりだとか。。。

筆者は暑いのはかなり苦手である。

 

朝会社に行くために最寄駅まで歩いて行くだけで汗だくになり

満員電車内で不快指数200％になり会社まで歩いていくだけで汗だくになり

席について汗だくになりという汗だく3連星なのである。

まったくどうしようもない時代である。

 

”クールビズ”を発展させて

”もっとクールビズ”

とか

”NEO クールビス”

 

になって

Tシャツと短パンがフォーマルウェアです。

になってくれんかと本気で思う。

 

ウインドサーフィンをしているので猛暑に強いと

思われがちなのだがはっきりいって弱い。

午後2時間も外に出てたら軽い熱中症になる（なった）。

だが、自分の限界を知っている。から重症まで今のところいかない。

 

特にこの夏は朝早く起きて

最寄りのカフェに早く行き

仕事をこなしてコアタイムのみ

会社に滞在し夕方さっさと帰る。

 

このスタイルが夏期期間ではいいのではないかと思う。

 

朝6時に起床すると汗だくなのには変わりないが

まだ汗をかく量がマシなのである。

 

いつまで続くかわかりませんが起きれる間は続けようと思う。

ともうおねむですが…

【スポーツ】ウインドサーフィン

15日(日), 16日(月・祝)と2日間続けてウインドサーフィン。最近の天気予報が精度が高いからそんなに外すことはない。大学時代に待ちぼうけを食らっていた時代が懐かしい。

津久井浜の特徴がだんだんつかめてきた。（夏の場合ですが）

だいたい、3時前後から南南西でサーマルが入ってくる。6m前後の風が入ってくる。曇りでも気温が高ければサーマルが入る。琵琶湖は完全に晴れていないと期待できないけれど。

スタボーの場合、上らせ気味で走ると波にあたって走ることになるからたまに刺さり止まる。中間地点風向きが変わるポイントがあり、その地点で少し下らせてスピードキープさせないと止まる。
ポートの場合、パフがくるタイミングで走らせて波に乗りながら走らせるとプレーニングする。アビームをキープしていないと出艇場所から帰着するルートが少しずれる。

ジャイブは一回くらいかなまともにできるのは。ポートからスタボーに返す時くらい。上りでジャイブすると下るから迂闊にできないと思う。

まだ乗り始めて3回目くらいで一度のラウンドあたり1時間30分が限界なためまずは筋力と体力つくりかな。
あとはチェストハーネスってなかなかなれない。ななめ45度に引くようにしていますが体重をハーネスに預け時のバランスが難しい。

ボードがやたら上に向くので常にベアをしてなきゃいけない。セイルは現在は6.8のノーカムセイルだけど走りだしにパワーがないなと思う。カムがついたセイルがやっぱりいいなと思う。小さいサイズ、カムつき等もう少し乗りなれてきたら強風域も試していこうと思う。

あとは浜付近はビギナーやスクールのみなさんがいるから帰着は慎重にしないと危ないかな。ほどほどに慣らしていこうと思う。

【スポーツ】年になると…

からだつくり

 

先月からからだつくりにはまっている。というものの年齢を重ねると体の内外に変化を感じておりからだのメンテナンスが必要と考え始めたからだ。

 

内外の変化

その１　内部の変化

夏でも胃や二の腕が冷えている。“冷え　夏”と検索してブラウジングしていくとどうやら内蔵型冷え症ということがわかった。

内蔵型冷え症、別名は隠れ冷え症。手足は熱いのですがおなかが冷たいのです。

 

その2 外部の変化

ふとももの外側が痛くなった。肩甲骨の可動域が狭くなった。

 

１．ふとももの外側が痛くなった

数年前まで左足の偏平足(足の裏側)痛に悩まされていた。原因は単純に走りすぎなんですが…。ランニング頻度、速度の改善により偏平足痛はでなくなったのだが、今度は太ももが痛くなった。痛みが治まらない…やばいなこれ。

2．肩甲骨の可動域が狭くなった。

四十肩の意味がようやく理解できる年齢になった。とある日のこと右肩をぐるぐるまわすと腕を上からぐるぐるするとなんか変な音がなる。肩関節の炎症らしいんですが原因がわからず。昔、背中に手をまわして手がついたのですが今は手がつかず。

 

加齢に伴う老化は否めず、そもそもどこかしら型がくるもんなんじゃと思いつつあがきたい。と思いながらいくつかやってみた。

 

その１　体幹トレーニング

内蔵型冷え症は内部の冷えという基礎代謝量の低下かなと考えました。体幹トレーニングって体の軸を鍛えるものだとばかり思っていたのですが（実際はその面もありますが）体の内側から筋肉を鍛えるという面では有効かなと思います。

 

その２　ジムでもトレーニング

加齢(耳がいたい話ですが)筋力自体が落ちてきたかなと思っています。特に臀部の筋肉量が一番に気になっておりかなりぺったんこな状態になっています。5月までは週4＋αだったのですが6月以降週2＋αに変更しちょっと追い込んでみようかと思います。メニュ－はあまり変えずセット数を意識的に増やしてみています。

 

その３　ジョギング

これまで、週2回10kｍをこなしていましたけど頻度(週あたりのジョギング回数)を増加させることで代謝促進を促そうと考えています。走行距離/月あたりを80kmを目安にしばらくこなしてみよかと。

【スポーツ】Windsurfing

 

先月有給休暇をたくさん使う機会がありやりたいことはやろうと決めていた。そのなかの1つがウインドサーフィン。

ウインドサーフィンとは・・・

風の力を使って海の上を自由自在に走るマリンスポーツ。

Source : Google 検索結果

ヨットみたいな帆（セイルという）がついてて、サーフィンの板（ボード）がついている乗り物。
風を受ける強さによってスピードが変わる。
セイル、ボードのトリムを両方同時にする必要があるため初心者には難しかった（と思う)。

僕は偶然にも大学生の頃、大学にウインドサーフィン部があったため大学生生活からスタートし名古屋にいる31or32歳まで継続していた。

東京に来てから仕事にシフトしたためやめていたが、自分が本当にやりたいことは何か？という自分に問いかけた結果ウインドサーフィンがしたかったという結論になった。
とはいえ、数年ぶりのウインドサーフィン…勇気いりました。

レンタルで7.0㎡, 110リッターのドノーマルの道具を借りたのですが最初20分くらいで腕パン

あ～腕パン・・・1回生で琵琶湖のプリンスホテル前のテトラポット前、極寒の蒲郡を思い出したりと懐かしい気持ちになりました。

心地よい疲労感・・・家の帰るまで疲れ切り、帰宅後はとにかく全身疲労感がすごい残る。

でもなんかいいんですよね。この疲労感、すっきりするんですよね。

レンタルで借りた後、自分セットをもう依頼していた。（笑）
しばらくはリハビリセットでリハビリして冬に備えようと思います。